yadie_bejat Jenderal KOSTER
Poin Brogader : 9665 Total Posan : 4274 Sejak : 08.10.08 Domisili : antara bekasi dan jakarta timur KorWil : bejatterz SeJaT NRA : B3JA Jabatan : JENDRAL BEJAT Thunder : Julukan : 125 "b Status : Sikon : mSh tEbAr pE5oNa Hobi : tEbaR pEsoNa ma cewe gw lah.. Slogan : be U'r self lah..
| Subyek: PUASA: Kiat Agar Sehat Selama Puasa 11.08.10 8:51 | |
| spt kita ketahui dalam berpuasa berarti saluran cerna kita tidak mendapat makanan maupun minuman selama +/- 14 jam, kosongnya lambung dapat mengakibatkan kambuhnya sakit maag. Dari penelitian yg dilakukan oleh para ahli memang terjadi peningkatan asam lambung saat puasa dan akan kembali normal setelah puasa selesai. Selain itu lambung juga akan mengadakan proses adaptasi dgn pola makan yg berubah, sehingga seringkali pada awal-awal puasa keluhan sakit maag ini meningkat.
Menurut Dr Samuel Oetoro MS SpGK, sebagai seorang ahli gizi klinik, beliau menganjurkan untuk mendapatkan tubuh yg sehat dan bugar tiap orang hrs menerapkan pola hidup sehat dan bugar. Pola hidup sehat dan bugar berarti kita hrs melakukan 5S yaitu Makan Sehat, Berpikir Sehat, Istirahat Sehat, Aktifitas Sehat dan Lingkungan Sehat.
Dalam hal Makan Sehat, kita hrs memperhatikan 3 hal yaitu jumlah, jadwal dan jenis makanan. Di saat puasa hal ini juga perlu diterapkan supaya puasa dapat dilalui tanpa masalah dgn lambung.
3T Saat Bulan Puasa
Sejalan dgn itu untuk menjaga lambung tetap sehat selama puasa, kita bisa menerapkan Gerakan Lambung Sehat dgn 3T, yaitu : 1. Tepat waktu: jangan lewatkan sahur dan jangan tunda berbuka. 2. Tepat nutrisi: makanlah makanan dgn gizi seimbang dan lengkap selama puasa. Saat sahur tubuh memerlukan makanan bergizi dan kaya serat, sedangkan saat berbuka awali dgn minum air & makan yg manis dahulu (misal: kurma), ssdh shalat lanjutkan makan besar dan lengkap; ssdh tarawih/sblm tidur dapat mengkonsumsi makanan ringan. Perbanyak minum air untuk mencegah dehidrasi. 3. Tepat solusi: jika timbul gejala sakit maag spt sendawa asam, mual, mulas, nyeri uluhati dan kembung, maka asam lambung dapat dinetralkan dgn minum obat maag sblm sahur, saat berbuka dan sblm tidur malam.
dgn puasa, waktu makan kita akan lebih teratur sehingga pengeluaran asam lambung juga lebih teratur. Biasanya dgn melakukan puasa dgn baik, terapkan 3T dgn niat yg kuat maka lambung akan terjaga kesehatannya sampai hari kemenangan. Tips Sehat Sahur
1. Sahurlah mendekati imsak. 2. Makanlah makanan yg mudah dicerna, misal: sedikit nasi, telur, sayur, tempe/tahu. 3. Minumlah air hangat atau jus buah segar. 4. Jangan langsung beraktivitas berat atau kembali tidur setelah sahur, beri waktu (30 menit) makanan masuk ke pencernaan dgn sempurna.
Tips Sehat Berbuka
1. Segerakan berbuka ketika masuk waktu buka dgn minum air putih. 2. Utamakan makanan yg manis atau kurma spt ajaran Nabi. 3. Satu jam kemudian, makanlah makanan padat dan lengkap secukupnya. 4. Perbanyak minum air putih untuk membantu proses pencernaan.
| |
|
yadie_bejat Jenderal KOSTER
Poin Brogader : 9665 Total Posan : 4274 Sejak : 08.10.08 Domisili : antara bekasi dan jakarta timur KorWil : bejatterz SeJaT NRA : B3JA Jabatan : JENDRAL BEJAT Thunder : Julukan : 125 "b Status : Sikon : mSh tEbAr pE5oNa Hobi : tEbaR pEsoNa ma cewe gw lah.. Slogan : be U'r self lah..
| Subyek: Re: PUASA: Kiat Agar Sehat Selama Puasa 13.08.10 14:59 | |
| baru 2 hr puasa turun 2kilo.. | |
|
agustinik SERDA KOSTER
Poin Brogader : 5496 Total Posan : 101 Sejak : 28.08.09 Domisili : Jakarta Timur Jabatan : Ang. Forum Thunder : Julukan : 250 Sikon : Diakui sebagai suami yg baik.. Hobi : Riding... Play game.. Browsing.. Slogan : Bravo KOSTER
| Subyek: Re: PUASA: Kiat Agar Sehat Selama Puasa 14.08.10 15:23 | |
| hahaha... 30 hari bisa 30kg turunnya... langsung langsing donk.... | |
|
Tonny_aja BRIGJEN KOSTER
Poin Brogader : 7417 Total Posan : 1766 Sejak : 21.11.07 Domisili : Bogor - Jakarta KorWil : Bogor NRA : 0084 Jabatan : Anggota Bisa Koster Bogor Thunder : Julukan : 125 & 250 Sikon : Punya Anak 1
| Subyek: Re: PUASA: Kiat Agar Sehat Selama Puasa 15.08.10 1:50 | |
| - yadie_bejat wrote:
- baru 2 hr puasa turun 2kilo..
Wah bro yadie dari berat awal 40 Kg kalo puasanya pull pas lebaran berat badanya jadi 10 Kg dong....ehmmmm kena angin langsung jatoh deh. ... . "Kaburrrrrrrrr" | |
|
yadie_bejat Jenderal KOSTER
Poin Brogader : 9665 Total Posan : 4274 Sejak : 08.10.08 Domisili : antara bekasi dan jakarta timur KorWil : bejatterz SeJaT NRA : B3JA Jabatan : JENDRAL BEJAT Thunder : Julukan : 125 "b Status : Sikon : mSh tEbAr pE5oNa Hobi : tEbaR pEsoNa ma cewe gw lah.. Slogan : be U'r self lah..
| Subyek: Re: PUASA: Kiat Agar Sehat Selama Puasa 16.08.10 8:46 | |
| hahaaha. ... .tu c keker. ... ...ingan hahaha | |
|
Sponsored content
| Subyek: Re: PUASA: Kiat Agar Sehat Selama Puasa | |
| |
|