Pentingnya Tidur Nyenyak Untuk Atasi Stress

Tips bukan untuk motornya aja donk
gak ada salahnya kali ini untuk kepentingan Bikers itu sendiri



Dalam kehidupan yang begerak serba cepat seperti saat ini, dapat dipastikan to do list
Anda sudah sangat panjang. Tapi dalam apa daftar panjang itu tercantum
juga waktu untuk tidur? Mungkin sebagian besar dari kita mengabaikan
daftar yang satu ini, padahal tidur cukup memiliki peran penting dalam
meredakan stress. Tidur nyanyak di malam hari membuat kita fresh dan
siap bekerja dengan pikiran jernih di pagi harinya.Menurut ahli di Better Sleep Council ,
setelah banyak melakukan kegiatan sepanjang hari, pastikan Anda
mendapatkan keuntungan terbesar pada saat tidur di malam hari. Saat
Anda dapat tidur nyenyak di malam hari, hari berikutnya Anda akan
membuat banyak perbedaan dalam pelepasan stress, serta lebih produktif
dalam melakukan pekerjaan. Untuk membantu memastikan Anda jadi rileks
dan mendapat tidur cukup di malam hari, simak beberapa tips dibawah ini:1. Beri 'ijin' diri Anda untuk pergi tidur pada waktunya. Pastikan tidur merupakan prioritas dalam 'to do list' yang Anda buat. 2.
Jagalah diri Anda. Jangan mengkonsumsi alkohol, kafein atau merokok
melebihi takaran, yang semuanya membuat Anda jadi sulit tidur.
Sebaliknya, berolahraga secara teratur akan membantu Anda mengurangi
tekanan dan stress.3. Usahakan untuk selalu menyelesaikan
pekerjaan dan urusan Anda di sore hari sehingga pikiran Anda sudah
jernih saat berangkat tidur. 4. Buat jadwal tidur tetap.
Pergilah tidur dalam waktu yang sama setiap malam dan bangun di waktu
yang sama pula di pagi hari. Hal ini berfungsi untuk menjaga jam
biologi Anda tetap terkendali.5. Ciptakan tempat dan
suasana yang nyaman untuk tidur. Pastikan kamar tidur Anda sejuk,
tenang dan gelap, serta jati tempat dimana dapat tidur dengan nyaman.
Tempat tidur yang teralalu kecil, terlalu lembut atau keras akan
membuat tidur Anda kurang nyaman, yang mengakibatkan tidur Anda
terganggu, jadi hal yang paling utama dalam hal ini, pilih tempat tidur
yang benar-benar nyaman untuk dilewatkan sepanjang malam Anda.Jadi,
jika sepanjang hari kegiatan Anda begitu penuh, maka alangkah baiknya
memasukan 'tidur cukup' dalam 'to do list' Anda, mengingat betapa
pentingnya tidur bagi kejernihan pikiran.