KESEHATAN: Manfaat Pengolahan Pernafasan

Subyek: KESEHATAN: Manfaat Pengolahan Pernafasan 12.06.09 12:54

PERNAFASAN DUDUK DAN MANFAATNYA

Pernafasan duduk awal dilakukan sebagai pemanasan (warming-up) bagian dalam tubuh sebelum melakukan pernafasan bergerak. Pernafasan duduk akhir dilakukan untuk pendinginan (cooling down) dan pengendapan tenaga hasil latihan. Pernafasan duduk juga dikerjakan diluar latihan bersamaan dengan nafas gerak.
Cara Latihan Pernafasan Duduk

Cara latihan pernafasan duduk adalah sebagai berikut:

Duduk dengan kaki melipat ke belakang, telapak kaki dengan ujung jari kaki melingkar ke arah pantat. Tulang ekor menyentuh lantai dan punggung diluruskan. Tangan dengan jempol digenggam diletakkan pada lutut, pandangan lurus ke depan ke satu titik.
Bila peserta lebih dari satu orang dan sejenis, maka peserta duduk merapat kiri kanan sehingga lutut saling bersentuhan.
Bernafas teratur sambil berkonsentrasi dzikir Laa ilaha illallah bagi muslirn. Keluar masuk nafas melalui bidung, dengan diantaranya menekan nafas dibawah perut (abdominal pressing). Selang waktu tarik, tekan/tahan dan keluar nafas adalah sama yakni 10-30 detik. Pernafasan duduk dilakukan selama 10 menit.

Manfaat Latihan Pernafasan Duduk

Manfaat latihan pernafasan duduk sebagai berikut:

Meningkatkan kemampuan untuk mengembangkan sistem pernafasan yaitu dengan meningkatnya kapasitas vital paru-paru. Kapasitas vital merupakan salah satu tolok ukur bagi kemampuan fungsional sistem pernafasan. Latihan pernafasan duduk akan menyebabkan seluruh gelembung paru (alveoli) mengembang dan menjadi aktif dalam proses pernafasan, suatu cara pelatihan yang baik untuk kesehatan pernafasan. Pada olah raga biasa, pernafasan memang juga menjadi lebih dalam dan cepat, tetapi bertambah dalamnya pernafasan tidak pemah mencapai maksimal seperti halnya pada latihan pernafasan duduk ini.
Dengan pola pernafasan duduk yang melakukan ekspirasi maksimal, inspirasi maksimal dan abdominal pressing, maka tidak hanya otot-otot pernafasan biasa yang dilatih, tetapi juga otot-otot pernafasan pembantu dan bahkan juga otot-otot dinding perut dan dasar panggul, khususnya pada saat abdominal pressing. Otot-otot pernafasan pembantu ialah otot-otot tubuh (togok) yang akan menjadi aktif membantu pernafasan bila terjadi kesulitan bernafas seperti misalnya pada penderita Asma Bronkial yang sedang mendapat serangan. Dengan latihan pernafasan demikian maka cukup banyak otot-otot tubuh (togok) ikut dalam latihan ini, sehingga wajar bila latihan pernafasan duduk saja sudah menyebabkan tubuh menjadi hangat dan bahkan berkeringat.
Mekanisme pernafasan, khususnya pernafasan perut memperlancar aliran darah balik dari vena-vena di daerah perut menuju ke jantung. Hal ini disebabkan karena pada waktu inspirasi (tarik nafas) tekanan di rongga perut meningkat sedangkan tekanan di rongga dada menurun, sehingga darah dari arah perut ditekan, sedangkan dari arah dada dihisap. Dengan semakin tingginya tekanan di dalam perut dengan abdominal pressing maka terjadi semacam massage/pijatan terhadap alat-alat disekitar perut, sehingga aliran darah dalam alat-alat tubuh di rongga perut dan juga aliran darah balik ke jantung akan semakin lancar, yang akan lebih menjamin pemeliharaan kesehatan alat-alat dalam perut tersebut, serta juga meningkatkan kelancaran peredaran darah sistemik pada umumnya. Tekanan-tekanan yang terjadi pada alat-alat dalam perut itu, khususnya terhadap pencemaan makanan, akan merupakan rangsangan mekanik yang akan memperbaiki gerakan peristaltik saluran pencemaan makanan, sehingga dapat menyembuhkan penyakit-penyakit gangguan motilitas misalnya meteorismus (perut kembung) dan obstipasi (sembelit, susah buang air besar),
Meningkatkan derajat kesehatan fisik dan mental sekaligus. Bila kita perhatikan diri kita atau orang lain di sekeliling kita, ada satu fenomena menarik yang berhubungan dengan ritrne pernafasan. Orang dalam keadaan marah, mengamuk, stress, ketakutan, sikap tak sabaran dan sikap mental negatif lainnya, ternyata menunjukkan ritme pernafasan yang tidak teratur, kacau-balau, tersengal-sengal. Bila dalam keadaan ini gelombang otaknya direkam dengan alat EEG, hasilnya adalah gelombang otak yang tidak normal, kacau tidak teratur. Jadi sebenamya ada korelasi antara mental, ritme pernafasan dan gelombang otak.

Sejumlah penelitian tentang Meditation dan EEG telah dilakukan, dilihat korelasi antara ritme pernafasan dan hasil rekaman listrik otak serta hubungannya dengan kesehatan fisik dan mental seseorang. Dari hasil penelitian itu dapat dikemukakan beberapa hal sebagai berikut:
Manusia biasa bemafas sekitar 16-20 kali per menit. Hasil rekaman EEG menampilkan pola gelombang otak orang yang mudah terserang stress, gampang tersinggung, suka marah dan sikap mental negatif lainnya. Secara fisik, orang demikian mudah terserang penyakit disfungsional organ tubuh seperti tekanan darah tidak normal, kolesterol tingggi, Hb darah rendah, gangguan maag, ganggguan fungsi jantung, diabetes mellitus, sesak nafas, alergi dan sebagainya. Dengan pusat kontrol yang kacau dan tidak bekerja baik, otomatis fungsi kontrol terganggu sehingga organ dan bagian tubuh menjadi disfungsional, tidak menjalankan fungsi sebagaimana mestinya. Pada kelompok manusia yang dapat bemafas hanya 4 kali per menit, hasil rekaman gelombang otak adalah sangat teratur, yang disebut sebagai gelombang alfa. Temyata secara mental orang tersebut tidak mudah terserang stress, tidak mudah tersinggung, mempunyai rasa percaya diri yang besar, sabar dan mempunyai sikap positif lainnya. Secara fisik, tidak dijumpai penyakit disfungsional. Dengan pusat kontrol yang baik dan teratur, otomatis dapat mengontrol semua organ dan bagian tubuh bekerja dengan baik pula.
Peserta latihan pernafasan Satria Nusantara dilatih untuk bernafas dengan ritme yang teratur, pelan dan dalam disertai konsentrasi dzikir. Siklus waktunya antara 10-30 detik untuk tarik tekan/tahan dan keluar napas, artinya ritme pernafasan diperlambat dari 2 kali per menit sampai I kali dalam waktu satu setengah menit. Bila dalam latihan pernafasan sudah bisa mencapai frekuensi 2 kali per menit, maka akan menghasilkan refleks pernafasan 4-6 kali per menit. Sedangkan bagi yang sudah mampu hanya bemafas 1 kali per menit dalam latihan, akan memiliki refleks pernafasan 3-4 kali per menit. Sama dengan hasil penelitian diatas. Itulah sasaran latihan pernafasan duduk Satria Nusantara.
Kebiasaan bernafas pelan dan dalam disertai selalu ingat kepada Sang Pencipta dalam kehidupan sehari-hari akan menghasilkan ketenangan jiwa, mental yang stabil, sehingga akan memberikan pengaruh terhadap stabilitas fungsi syaraf otonom dengan semakin meningkatnya fungsi syaraf parasimpatik. Fungsi syaraf parasimpatik berhubungan erat dengan:
Anabolisme yaitu metabolisme yang bersifat membangun, yang mengarah kepada perbaikan-perbaikan terhadap kerusakan jaringan dan gangguan fungsional. Pengahambatan fungsi sistem jantung-pembuluh darah yang cenderung menyebabkan melambatnya denyut jantung dan melemasnya pembuluh darah, khususnya arterioale sehingga menyebabkan tekanan darah menurun. Peningkatan fungsi sistem lambung-usus sehingga akan memperbaiki fungsi pencernaan dan penyerapan makanan.

Telapak kaki penuh dengan simpul-simpul saraf selalu siap memancarkan gelombang elektromegnetik dari tubuh ketika sedang latihan pernafasan. Dengan kedua ujung kaki berhadapan, diharapkan pemancaran getaran dari telapak kaki yang satu akan masuk ke telapak kaki lainnya sehingga membentuk satu siklus peredaran elektromagnetik di dalam tubuh.
Telapak tangan yang penuh dengan simpul-simpul syaraf dan satu generator listrik yang terletak diantara ibu jari dan telunjuk, siap memancarkan getaran dari tubuh ketika sedang latihan pernafasan. Dengan ibu jari tergenggam, dapat dicegah pemancaran getaran yang sia-sia, tidak diinginkan.
Tulang ekor menyentuh lantai akan menghubungkan kumparan syaraf di dalamnya, yang merupakan salah satu generator listrik, dengan listrik bumi secara langsung sehingga diharapkan terjadi interaksi Isitrik bumi terhadap listrik tubuh melalui generator listrik tersebut.
Punggung diluruskan akan menyebabkan aliran listrik dari syaraf pusat ke selurah organ tubuh berjalan lancar.
Pandangan mata lurus kedepan ke satu titik akan melatih otot-otot mata dan agar otot mata keadaannya seirama dengan otot bagian lain dalam latihan pernafasan ini.

Subyek: Re: KESEHATAN: Manfaat Pengolahan Pernafasan 12.06.09 13:11

Salam KOSTER,

bro tulisannya tidak bisa dibaca...

Anjrit salahhh...

Subyek: Re: KESEHATAN: Manfaat Pengolahan Pernafasan 12.06.09 13:27

kok gelap gulita???

Subyek: Re: KESEHATAN: Manfaat Pengolahan Pernafasan 12.06.09 13:29

iya nich . . . gelap . . . diedit dulu bro . . .

Subyek: Re: KESEHATAN: Manfaat Pengolahan Pernafasan 12.06.09 13:34

Kalo buat perokok gimana tuh bro....

Bikers Juga Manusia!

Subyek: Re: KESEHATAN: Manfaat Pengolahan Pernafasan 12.06.09 13:57

gak ketok

Subyek: Re: KESEHATAN: Manfaat Pengolahan Pernafasan 12.06.09 17:32

tulisanaa kebaca... tapi jarak mata sama monitor harus 5 cm Ketawa ampe rontok!

bro diedit dulu yaa biar gak remang2 gituu Ketawa ampe rontok!

Subyek: Re: KESEHATAN: Manfaat Pengolahan Pernafasan 12.06.09 18:57

INTERUPSI !!!

PERHATIAN PENTING !!!

PERINGATAN ADMINISTRATOR FORUM !!!

Pos salah kategori
Judul topik tak sesuai ketentuan forum
Sumber tulisan tak disebutkan
Tulisan sulit dibaca

. . .

wrote:

http://www.suzuki-thunder.net/. . .

Utk informasi lanjut, silahkan lihat dlm forum ini, dlm topik:

KEBIJAKAN TEKNIK DAN ADMINISTRATIV FORUM:
TENTANG SALINAN DAN KUTIPAN
KEBIJAKAN TEKNIK DAN ADMINISTRATIV FORUM:
TENTANG JUDUL TOPIK

Mohon kepeduliannya demi unjukkerja dan kenyamanan akses forum ini.

catatan: harus diubah dan dipindah.

Administrator forum jala dan milis KOSTER
dalam kedudukannya bertindak untuk dan atas nama KOSTER

Subyek: Re: KESEHATAN: Manfaat Pengolahan Pernafasan 09.07.09 8:21

salam koster
salam bikers

Pemberian oksigen selalu diperlukan bila keadaan penderita buruk.
Indikasi pemberian oksegen adalah antara lain :
- pada saat resusitasi jantung paru (RJP)
- setiap penderitatrauma berat.
- Setiap nyeri pre-kordial.
- Gangguan paru seperti asthma, COPD.
- Gangguan jantung seperti decompensasi cordis.
Pemberian oksigen tidak perlu disertai alat pelembab (humidifier) karena pemberian singkat.

Cara pemberian oksigen dapat dengan :
a. Kanul hidung (nasal canule).
Kanul
hidung lebih dapat ditolerir oleh anak-anak, face mask akan ditolak,
karena merasa dicekik. Orang dewasa juga kadang kadang menolak face
mask karena dianggap mencekik. Kekurangan kanul hidung adalah dalam
konsentrasi oksigen yang dihasilkan.
Pemberian oksigen melalui kanul
tidak bisa lebih dari 6 liter/menit karena tidak berguna untuk
meningkatkan konsentrasi dan iritatif untuk penderita.
b. Face mask (rebreathing mask)..
Masker dengan lubang pada sisinya.
Pemakaian
face mask dalam pemberian oksigen lebih baik dibandingkan kanul hidung,
karena konsentrasi oksigen yang dihasilkannya lebih tinggi..
c. Non Rebreathing Mask.
Pada
face mask dipasang reservoir oksigen yang mempunyai katup. Bila
diinginkan konsentrasi oksigen yang tinggi, maka rebreathing mask
paling baik.

Konsentrasi oksigen menurut cara pemberian :
Udara bebas : 21 %
Kanul hidung dengan O2 2ltr/menit (LPM) : 24 %
Kanul hidung dengan O2 6 LPM : 44 %
Face mask (rebreathing 6 – 10 LPM) : 35 – 60%
Non rebreathing mask ( 8 – 12 LPM) : 80 – 90 %

Semoga berguna !

BRAVO KOSTER ! :kosterianz: Bendera Indonesia

Subyek: Re: KESEHATAN: Manfaat Pengolahan Pernafasan 09.07.09 11:47

Salam Koster
Salam bikers

Pengkajian Terhadap Pasien Trauma :

Tujuan
Untuk mengidentifikasi dan mengkaji pasien yang datang dengan cedera traumatic.

Indikasi.
Pasien datang dengan tersangka menderita cedera traumatic.

Peralatan.
Penlight, pencatat trauma.

Prosedur
1.Melakukan pemeriksaan primer :
Pemeriksaan primer merupakan pengkajian awal yang dilakukan oleh perawat UGD.
Keadaan yang mengancam keselamatan jiwa diidentifikasi pertama kali, dan
penatalaksaan secara bersamaan mulai diberikan ;

a.Mempertahankan jalan napas dan imobilisasi servikal spinal adalah prioritas
utama dalam perawatan trauma.
Upaya untuk mempertahankan jalan napas dimulai dengan melakukan jaw trust-chin
lift dan mengeluarkan darah, muntahan, atau kotoran lain untuk membebaskan
jalan napas.

Tipe kebutuhan akan jalan napas pasien ditentukan oleh
status jalan napas pasien. Pemasangan jalan napas oral atau nasal adalah tindakan
tepat bila terdapat masalah jalan napas.
Dilakukan intubasi endotrakeal atau krikotirotomi bila patensi jalan napas
pasien tidak dapat dipertahankan.
Perhatian khusus diberikan terhadap adanya kemungkinan cedera servikal
spinal dan pencegahan terhadap kerusakan yang berlanjut dengan menghindari
hyperfleksi atau hyperekstensi leher.

b. Kaji pernapasan pasien dengan merasakan aliran udara dari mulut dan hidung
pasien.
Dada pasien dibuka untuk mengobservasi adanya usaha pasien untuk bernapas dan
observasi ekspansi simetris bilateral dada.

Lakukan auskultasi terhadap bunyi napas atau suara menghisap pada dinding dada
yang terbuka.
Bila pasien mengalami pernapasan inadekuat, lakukan bantuan napas dengan
ventilasi buatan dengan aliran oksigen yang tinggi.

c. Curah jantung dikaji lebih awal dengan melakukan palpasi nadi terhadap
intensitas atau kekuatan, kualitas, dan
Keteraturan. Adanya nadi perifer menandakan tekanan darah sistolik minimal
8 mm Hg.

2. Melakukan pemeriksaan sekunder :

a.
Tengkorak dan wajah diperiksa untuk mengetahui adanya cedera seperti
fraktur, trauma pada permukaan, atau karena benda tajam. Mata harus
diperiksa terhadap gerakan ekstraokuler, perubahan penglihatan, dan
hemoragi subkonjungtiva. Respon dan ukuran pupil dievaluasi kembali.
Telinga dan hidung diperiksa untuk mengetahui adanya perdarahan atau
kebocoran cairan spinal. Mulut pasien harus dievaluasi untuk mengetahui
adanya gigi yang lepas atau maloklusi.

b. Leher harus dipalpasi
dan dilihat setelah imobilisasi lengkap. Observasi terhadap trauma,
deviasi trakeal, edema, patensi jalan napas, dan distensi vena leher.
Lakukan palpasi sepanjang tulang belakang untuk mengetahui adanya nyeri
tekan dan empisema kutaneus.

c. Observasi dada terhadap
adanya trauma permukaan, pergerakan paradoksal dinding dada, dan
retraksi kostal. Palpasi terhadap nyeri tekan, fraktur, dan krepitus.
Lakukan auskultasi untuk mengetahui adanya bunyi napas dan bunyi
jantung abnormal atau lemah. Periksa kembali nadi dan upaya bernapas
untuk mengetahhui perubahan dari pengkajian primer. Evaluasi tekanan
darah dan irama jantung.

d. Inspeksi abdomen untuk mengetahui
adanya trauma permukaaan, luka ke dalam atu luka terbuka, dan distensi.
Lakukan auskultasi bunyi usus pada empat kwadran sebelum dilakukan
palpasi. Palpasi abdomen mengacu pada qadanya kekakuan, guarding, nyeri
tekan, dan nyeri. Pasien tersangka menderita cedera abdomen dan
gangguan tingkat kesadaran mungkin memerlukan lavase peritoneal,
tomografi komputerisasi, atau laparotomi eksplorasi untuk menangani
cedera intra abdominal. Pemasangan NGT dilakukan untuk memeriksa adanya
darah dalam lambung. Kateterisasi uretral mengobservasi dan urinalisis
untuk gross hematuri membantu dalam mengevaluasi cedera genitalia.

e.
Observasi terhadap edema jaringan, hematoma, atau adanya massa
suprapubik pada pelvis dan genitalia. Palpasi pelvis untuk mengetahui
adanya ketakstabilan tulang. Pemeriksaan rectum dilakukan untuk
mengetahui adanya perdarahan, lokasi prostate, dan tekanan spingter.
Observasi terhadap adanya trauma testicular, dan lihat adanya darah
pada meatus penile.

f. Evaluasi ekstrimitas terhadap adanya
cedera dengan menginspeksi adanya deformitas atau kontusio. Palpasi
terhadap adanya nyeri tekan atau kriptus. Indikasi lain adanya trauma
musculoskeletal meliputi menurunnya kekuatan, pergerakan yang salah,
dan pembengkakan. Adalah penting untuk mengevaluasi kembali esktrimitas
secara teratur terhadap warna, pergerakan, dan sensasi. Nadi perifer
dan warna kulit harus dibandingkan. Kemungkinan adanya fraktur harus
dilakukan splint, imobilisasi, dan di evaluasi dengan rontgen.

g.
Semua pasien dengan trauma harus diperiksa secara posterior. Punggung
pasien harus dievaluasi untuk mengetahui kelainan yang sama seperti
yang didapat saat pemeriksaan sekunder.

h. Evaluasi ulang
terhadap tingkat kesadaran dan reaksi serta ukuran pupil sangat
penting. Kemudian pemeriksaan nuerologis lebih dalam meliputi respon
sensorik dan motorik dari ekstrimitas dilakukan.

BRAVO KOSTER ! :kosterianz: Bendera Indonesia

Subyek: Re: KESEHATAN: Manfaat Pengolahan Pernafasan 11.07.09 4:22

penjelasannya panjang juga ya

» KESEHATAN: Terapi Pernafasan untuk Pusing dan Letih
» KESEHATAN: Manfaat Teh Bunga Rosella
» KESEHATAN: Makanan|Minuman Suplemental Kesehatan Alami utk Imunitas + Stamina Prima